REDUKCJA Fajny trening. W pewnym momencie zapomniałem, że dziś robię PULL, a nie same plecy %-) Ale ciężar zwiększony i ciut pozmieniałem. Wiosłowanie w oparciu jest zbyt niewygodne - ledwo oddech łapałem. HIIT jakoś wyjątkowo łatwo poszedł mimo, że lało się ze mnie. A tak to nudny dzień. TRENING: 1.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 100 kg x10, 120 [...]
REDUKCJA Fajny trening. W pewnym momencie zapomniałem, że dziś robię PULL, a nie same plecy %-) Ale ciężar zwiększony i ciut pozmieniałem. Wiosłowanie w oparciu jest zbyt niewygodne - ledwo oddech łapałem. HIIT jakoś wyjątkowo łatwo poszedł mimo, że lało się ze mnie. A tak to nudny dzień. TRENING: 1.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 100 kg x10, 120 [...]
Ja tam szybko docinać nie umiem, ale wierzę, że da radę jak Przemo mi pomoże. Będę miał równe 10 tyg do zawodów :-P Tyle, że artyleria w postaci supli będzie mocna. A dziś leniuchowanie. Wleciał trening wieczorem. Nogi obolałe po wczoraj, więc plecy i bica zrobiłem w seriach łączonych. Siłowo całkiem ok, choć na maxa nie poleciałem. Dodałem [...]
[...] 10x10 kg x 3 wysoki stopień Ostatnie dwa treningi czułam że niepewnie wchodzę, teraz było super ale łapki palą i zadyszka straszna więc jeszcze nie będę brała więcej 10x hantle 10 kg x 3 wyższy stopień 10x20 kg x 3 wyższy stopień 10x22 kgx3 2b) Wiosłowanie hantelką 10x10 kg, 10x11 kg x 2 Czuję że jest ok 10x10 kg, 10x10 kg, 10x12,5 kg 10x10 [...]
[...] 80kg + aero 20 min Trening taki sobie. Jakoś mocy nie było, te 140kg ciężko poszło w WL. Na dipsy też za dużo założyłem, i 40stka poszła tylko 9x. Skos też na styk. Jedynie hantle w miarę spoko. Barki lipa, słabo coś poczułem te 8x8, tutaj zmienię tego hammera na pewno. Tricek też zmieniony, bo miał iść JM press, ale zacząłem czuć stawy, więc [...]
[...] te 125kg na luzie w 5 seriach poszło. Hammer z zapasem, ale gumy fajnie ciążyły. Smith na trochę mniejszym skosie niż sztanga, i tutaj w sumie na styk. Dalej miały być hantle na kosie w dół, ale nie było nikogo do podawania, więc lakka zmiana - minimalny skos w górę. No gór aklaty dostała niesamowicie dzisiaj ;-) Barki i tricek leciutko, [...]
[...] w 5x5. Na hammerze aż +10kg, ale już tu odczułem. Klata już po tym napuchła solidnie. Na smithcie +5kg, ale mogłem dać ciut więcej. Łączona za to bez progresu, ale w sumie hantle poszły lekko. Barki po 4 gigantach dostały solidnie, palenie ogromne! Tricek już lżej, ale swoje też dostał ;-) https://www.youtube.com/watch?v=MwiNhNIRz2A Próbowałem [...]
[...] progres cały czas. W wycisku na barki znowu +5kg, ale regresy poszły już słabiej niż ostatnio. Hammer za to na plus i w głównej i w regresach. Przy klatce lekki progres, wszędzie po 2,5kg dodane. Jedynie hantle bez progresu, tu ciężko idzie. Jutro nogi, może to będzie jakiś przełomowy trening :-P https://zapodaj.net/images/c2207add4a740.jpg
[...] min Jak na najgorszy trening to nawet spoko pykło :-D Przy barkach w głównych dołożone, zapas lekki został. Zamiast wyciskania hantli dałem maszynę, bo jak pisałem ostatnio hantle beznadziejnie mi wchodzą. No i dzisiaj już lepiej. Łapy też ok, wszędzie niewiele, ale dodane ;-) Na jutro jeszcze nogi zostały, i off. [...]
Testovin chyba żartu nie wyłapałeś w mojej wypowiedzi ze się czepiasz. Lecę po hantle i ordynatora aby zrobić wspólny trening. Przemo, dobrze zrozumiałem ze wychodzisz w poniedziałek? Jakieś zalecenia do czasu kolejnego badania?